Autogenes Training
in der Natur
zertifizierter Präventionskurs in Hamburg und Umgebung
Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Es stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen Funktionen in einen Ruhezustand zur Folge hat. Man macht sich beim Autogenen Training die Kraft der Gedanken zu Nutze, um seinen Körper in einen entspannten Zustand zu bringen. Dabei werden formelhafte Sätze verwendet. Das Autogene Training ist unter fachkundiger Anleitung leicht zu erlernen und regelmäßig angewandt sehr effektiv. Alle Präventionskurse im Bereich Entspannung werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Alle zertifizierten Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Progressive Muskel-entspannung in der Natur
zerifizierter Präventionskurs in Hamburg und Umgebung
Die Progressive Muskelentspannung ist eine äußerst effektive und einfache Methode, um schnell in einen tiefen Entspannungszustand zu kommen. Die Technik läßt sich nahezu überall anwenden. Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird. Du wirst ruhiger, nervöse Beschwerden nehmen ab und du fühlst dich insgesamt ausgeglichener. Alle Prävensionskurse im Bereich Entspannung werden von den gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
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Fantasie - und Körperreisen in der Natur
in Hamburg und Umgebung
Unzählige Bilder strömen Tag für Tag auf uns ein. Ob im TV, am Computer oder in sonstigen Medien – unsere Welt ist voll von Bildern. Schließen wir unsere Augen, dann bleibt alles schwarz. Dabei sind wir voll von inneren Bildern, die wir einfach nur öffnen brauchen. Über Fantasiereisen gelingt es uns meist schneller unseren Bilderspeicher zu erreichen. Aufkommende Gefühle und Reaktionen dürfen dabei zugelassen werden. Fantasiereisen können inhaltlich zielgerichtet sein oder auch lediglich der Entspannung dienen. Bei Körperreisen wird die Aufmerksamkeit ausschließlich auf den eigenen Körper gelenkt, mit dem Ziel, diesen ganz bewusst wahrzunehmen, zu spüren und dadurch einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen.