Outdoorbewegung – Bewegung, die Spaß macht
Bewegung muss sich nicht nach Leistung anfühlen. Sie darf leicht sein, motivieren und richtig Freude machen. Genau darum geht es bei meinen Outdoorangeboten.
Ob Laufen, Nordic Walking oder Hula-Hoop – du brauchst keine besondere Vorerfahrung. Wir starten dort, wo du gerade stehst, und bauen Schritt für Schritt mehr Kondition, Kraft und Sicherheit auf.
Vom Walker zum Läufer – endlich Spaß am Joggen!
Du möchtest mit dem Laufen beginnen, bist aber bisher nie richtig drangeblieben? Dann starten wir gemeinsam ganz entspannt. Unser Ziel ist es, innerhalb von 8 Wochen etwa 30 Minuten locker durchlaufen zu können. Die Geschwindigkeit spielt dabei zunächst keine Rolle. Mit einem einfachen Wechsel aus Gehen und Laufen bauen wir deine Kondition Schritt für Schritt auf, ohne dich zu überfordern. So bleibt die Motivation erhalten und du entwickelst ganz nebenbei ein gutes Gefühl für dein eigenes Tempo. Das Training findet im Altonaer Volkspark oder im Klövensteen statt. Bequeme Schuhe reichen für den Start völlig aus.
Nordic Walking – aber richtig!
Nordic Walking kann viel mehr sein als einfach nur „Gehen mit Stöcken“. Mit der richtigen Technik wird daraus ein effektives Ganzkörpertraining, das gleichzeitig gelenkschonend und vielseitig ist. Du lernst, wie du die Stöcke richtig einsetzt, deinen gesamten Körper aktivierst und einen flüssigen Bewegungsablauf entwickelst. Nordic Walking unterstützt deine Ausdauer, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und bringt viele große Muskelgruppen in Bewegung. Dabei bestimmst du selbst dein Tempo und deine Belastung. Stöcke kannst du für das Training kostenfrei nutzen. Wenn du dir später eigene Stöcke anschaffen möchtest, unterstütze ich dich gerne bei der Auswahl.
Hula-Hoop – Bewegung mit Spaß und guter Laune
Hula-Hoop sieht leicht aus – und macht erstaunlich viel mit deinem ganzen Körper.
In diesem Kurs lernst du zunächst, wie der Reifen oben bleibt und wie du dich sicher und locker mit ihm bewegst. Anschließend verbinden wir das Hullern mit abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper. Dabei trainierst du unter anderem Kraft, Kondition, Koordination und Beweglichkeit – und das mit Musik, Bewegung und einer großen Portion Spaß. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene. Reifen stehen kostenfrei zur Verfügung. Ein Kind ab 5 Jahren darf dich nach Absprache gerne begleiten und mitmachen.