Die Entspannungstechnik namens "Waldbaden" kommt aus Japan und bedeutet das bewusste Eintauchen in den Wald. Es ist das Gegenstück zur ständigen Erreichbarkeit, dem zunehmenden Druck sowie dem Stress in Beruf und Alltag. Vielleicht hast du bereits erkannt haben, dass alleine der Aufenthalt im Wald unglaublich wohltuend ist, nur fehlen oft die Ideen, um bewusst und achtsam für nachhaltige Erholung sorgen zu können. ... und jetzt komme ich ins Spiel, denn ich bin die Frau mit dem großen Ideenkoffer, die spielerische, achtsame und entschleunigende Übungen und Techniken zum Entspannen im Gepäck hat. Wir umarmen keine Bäume, dafür erleben wir die Eigenheiten der einzelnen Jahreszeiten, die Klänge und spüren ganz intensiv den weichen Waldboden - im Sitzen, im Liegen oder vielleicht in einer gemütlichen Hängematte. Selbstverständlich sind Solo-und Rastzeiten auch Teil des Waldbadens.
WALDBADEN
ZUR AKTIVIERUNG DER SELBSTHEILUNGKRÄFTE
Unzählige Bilder strömen Tag für Tag auf uns ein. Ob im TV, am Computer oder in sonstigen Medien – unsere Welt ist voll von Bildern. Schließen wir unsere Augen, dann bleibt alles schwarz. Dabei sind wir voll von inneren Bildern, die wir einfach nur zu öffnen brauchen. Während des absichtslosen Schlenderns erkunden wir wie viele Töne unsere Ohren hören, wie viele Farben unsere Augen sehen und wie viele wundervolle Dinge unsere Finger erspüren können. Erlebe mit uns die Magie des Waldes und sei gespannt wie dich dieses Walderlebnis, zum einen entspannt und doch gleichzeitig bewegt.
WALDBADEN
ZUR STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS
Der gesundheitsförderliche und heilsame Wirkung eines Waldaufenthaltes ist unumstritten, denn ein intensives Waldbad aktiviert nachweislich das Immunsystem, lindert Ängste, hebt die Stimmung, fördert gesunden und tiefen Schlaf, reguliert die Stresshormone, fördert innere Ruhe, stärkt die Resilienz, bringt Klarheit und Fokus, erhöht die Konzentrationssteigerung, verbessert die eigene Körperwahrnehmung, wirkt blutdrucksenkend und lindert Schmerzen.
WALDBADEN
ZUR STÄRKUNG DER RESILIENZ
Ein intensives Waldbad ist der ideale Ort um die persönliche Widerstandskraft oder Resistenz zu stärken, denn alleine die wohltuenden Terpene in der Luft beruhigen den Geist und regulieren die Stresshormone. Leichte Achtsamkeitsübungen schaffen Raum für Reflexion und gute Gedanken. In kleiner Runde erkunden wir, wie wir unseren Residenzmuskel stärken können um zukünftig für Krisen und Herausforderungen gewappnet zu sein.
WALDBADEN *plus
FÜR ERHOLSAMEN SCHLAF
Die beruhigende und schlaffördernde Wirkung eines Waldaufenthaltes ist längst wissenschaftlich erwiesen, denn die beruhigenen Farben und die heilsamen Düfte der Bäume (die sogenannte Terpene) aktivieren unseren Parasympatikus, welcher wiederum gesunden und tiefen Schlaf fördert. Bei unserem 4-maligen Themen- Waldbad "Waldbaden für gesunden Schlaf" erlebst du eine intensive Zeit mit all deinen Sinnen und erfährst nebenbei Woche für Woche wertvolles Wissen zum Thema Schlafgesundheit. (u.a. Schlafräuber, Schlafhormone, Schlafgewohnheiten, Licht, Strahlung, Schlafpositionen) Jede Einheit runden wir mit einer neuen Entspannungstechnik ab, sodass du an 4 gemeinsamen Treffen 4 verschiedene Entspannungsvarianten genießen wirst und deine Schlafqualität zukünftig aktiv mitgestalten kannst.
WALDBADEN *plus
FÜR GESUNDE STRESSBEWÄLTIGUNG
Ein intensiver und achtsamer Waldaufenthalt hat magische Kräfte. Denn es ist unumstritten, dass ein wohltuendes Eintauchen in die Waldatmoshäre die Stimmung hebt, Stresshormone reguliert, Angste lindert und innere Ruhe fördert. Gönne dir dieses 4-malige Themen- Waldbad "Waldbaden für gesunde Stressbewältigung" und erlebe eine faszierende Reise mit all deinen Sinnen. Du fährst Woche für Woche wertvolles Wissen zum gesunden Umgang mit Stress (u.a. Stressoren, Stresshormone, Stresstypen, Stressmerkmale, Stressregulation) Erhalte hilfreiche Strategien an die Hand und tausche dich in kleiner Runde aus - selbstverständlich alles ganz diskret und freiwillig. Jede Einheit runden wir mit einer neuen Entspannungstechnik ab, sodass du an den 4 gemeinsamen Treffen 4 verschiedene Entspannungsvarianten kennenlernst wirst und ab sofort deinen Umgang mit Stress aktiv mitgestalten kannst.
WALDBADEN FÜR ZWEI
ZUM "DANKE" SAGEN
Schulkameraden und manche Freunde verlieren wir aus den Augen, von Partner*innen kann man sich trennen – die Beziehung zu unserer Familie aber ist etwas Unauflösliches. Selbst nach dem ärgsten Streit hören sie nicht auf Bruder, Schwester, Kind, Mutter oder Vater zu sein. Familienmitglieder sind einander beständige Begleiter*innen und können unter Umständen stabiler Halt in den Stürmen des Lebens sein. Falls du das Glück hast, solch einen Menschen in deinem Leben zu haben, überrasche diesen Menschen doch mit liebevollen Botschaften aus der Natur. Die Natur spiegelt uns und unsere Beziehungen, also lass dich überraschen was sich für dich, für deine*n Bruder/Schwester, deine*n Tochter/Sohn, deine*n Mutter/Vater zeigt. Bei einem wohltuenden "Waldbad" werden wir bewusst und intensiv in die Waldatmosphäre eintauchen und mithilfe einer Meditation wirklich - ganz und gar- im Wald angekommen. Neben Rast- und Solozeiten wird es spannende Partnerübungen geben, die euch als Paar raus aus dem Kopf und rein ins Gefühl bringen. Übrigens, eure Privatsphäre wird selbstverständlich, auch bei einem Gruppentermin, jederzeit gewahrt. Genießt die gemeinsame Zeit, spürt wie euer Gedanken zur Ruhe kommen und erlebt wie neue Bilder und kreative Ideen entstehen. Ihr werdet voller frischer Energie in eueren Alltag zurückkehren, Dankbarkeit spüren und bemerken wie wertvoll so ein Naturbad sein kann. Der Workshop ist für Paare aller Art (Liebespaare, Geschwisterpaare; beste Freundinnne; Du mit Mutter/oder Vater usw.) geeignet.
WALDBADEN
DEINE AUSZEIT MIT HUND
Es hat sich längst herumgesprochen, wie gesund der bewusste und absichtslose Aufenthalt im Wald ist. Hunde sind bisher oft vom Waldbaden ausgeschlossen, obwohl auch sie davon profitieren können. Wir wollen deinen Hund in unserem Waldbad integrieren und dafür sorgen, dass sich die positiven Energien des Waldes sowohl in dir ausbreiten, als auch auf deinen Vierbeiner übertragen werden. Beim Waldbaden geht es um Entspannung und Erholung, nicht um die Vermittlung von Wissen über den Wald. Wir kommen vom Denken ins Spüren, öffnen unsere Sinne, sind langsam unterwegs, genießen Solozeit und erleben kleine einfache Übungen zur Selbsterfahrung. Die Hunde (max. 6 Hunde) sind die ganze Zeit über eine Schleppleine - am Geschirr - gesichert. Dein Hund sollte nicht läufig sein, die Basic´s der Hundeerziehung kennen und den Kontakt zu Hundegruppen gewohnt sein.
NEU!! ONLINE - KURS "WALDBADEN MIT HUND"
Der Kurs zeigt dir, wie du durch Achtsamkeit und Naturerlebnisse deine Beziehung zu deinem Hund auf ein neues Level bringst. Der Kurs umfasst ein fundiertes Wissens- und Aktivitätenpaket, Meditationen für Mensch und Tier, Tipps und Tricks für die gemeinsame Ruhe sowie erprobte Kurskonzepte, Erfahrungsberichte von Teilnehmern und Anleitungen, um Gruppen in den Wald zu führen. Du kannst den Kurs privat oder als Zertifizierungslehrgang zum "Kursleiter für Waldbaden mit Hund" nutzen. Diese Optionen kannst du bei der Anmeldung frei wählen.
WALDBADEN
IN DEN MAGISCHEN RAUHNÄCHTEN
Die magischen Rauhnächte starten am 25. Dezember und dauern bis zum 6. Januar an. Wann auch immer DU damit startest, es ist eine Zeit der Stille, der Schau nach innen, der Rückschau auf das alte Jahr und der Vorschau auf das kommende Jahr. Diese Zeit ist hervorragend geeignet, einen Blick in die Zukunft zu werfen, Prognosen zu stellen und mit der Natur in Kontakt zu treten. Durch einen bewussten Umgang mit den Rauhnächten hast Du die Möglichkeit, aktiv das kommende Jahr zu beeinflussen und positiv mitzugestalten.
Für wen ist Waldbaden geeignet und was muss ich wissen?
Unser Waldbad führt uns in den wunderschönen Klövensteen'er Wald, der an den Hamburger Westen und Schleswig Holstein grenzt. Für ein Waldbad sind keine Vorkenntnisse erforderlich, es ist für jedes Alter und Fitnesslevel gut machbar. Beim Waldbaden schlendern wir - in kleiner Runde von 4-8 Personen - durch den Wald. Denke bitte daran, dich dem Wetter entsprechend zu kleiden, nutze feste, wasserfeste Schuhe und ggf. eine Kopfbedeckung da wir die bequemen Waldwege gelegentlich verlassen werden. Ich empfehle dir eine Sitzunterlage, etwas zu trinken sowie je nach Jahreszeit Mücken- und Zeckenschutz. Grundsätzlich gehen wir mit entsprechender Kleidung bei jedem Wetter los. Bei Starkregen, Sturm und Gewitter werden wir unseren Waldspaziergang aus Sicherheitsgründen verschieben.
Manchmal braucht man die Ruhe der Natur um sich vom Lärm der Menschen zu erholen.